Blog

Jak działa kalkulator kaloryczny

Cześć 🙂 Dziś chciałbym powiedzieć kilka słów o wzorach służących do wyliczania podstawowego zapotrzebowania kalorycznego i różnego rodzaju kalkulatorach. Moim zdaniem takie wzory nie są wystarczająco dobre i precyzyjne. W dzisiejszym wpisie wytłumaczę swój punkt widzenia. Miło mi będzie jeżeli podzielisz się tym, co myślisz na dany temat w komentarzu 🙂 Zacznę od tego, że […]

Jak prawidłowo liczyć kalorie?

  Dlaczego warto liczyć kalorie? Jak liczyć je prawidłowo? Co zrobić, kiedy mamy już dość ich liczenia? Ad.1. Zdarza się, że spotykamy ludzi, którzy mówią, że odżywiają się w sposób intuicyjny. Szacowanie kalorii może skończyć się albo bombą kaloryczną, albo niedojadaniem. Z jednej strony czają się niepotrzebne kilogramy, a z drugiej zaś wycieńczenie organizmu. Jak […]

Trening na masę czy trening na rzeźbę?

Nie istnieje cudowny zestaw ćwiczeń i genialna metodyka na szybsze spalanie tłuszczu i redukowania sylwetki! Nie ma ćwiczeń na masę, czy też na rzeźbę. Dużo osób w okresie redukcyjnym (podczas ujemnego bilansu kalorycznego) zwiększa objętość treningową (ilość ćwiczeń, ilość serii) w odniesieniu do okresu utrzymania (kiedy jedli więcej). Takie podejście jest błędne i szkodliwe. W […]