Autor: Ivan Mykulanynets

Jak, kiedy i po co jemy?

Nasz sposób żywienia powinien być dostosowany do naszych aktualnych celów. Kiedy decydujemy się na redukcję tkanki tłuszczowej bazujemy na ujemnej kaloryczności, a kiedy na budowaniu masy mięśniowej na dodatniej jej ilości. W procesie odchudzania częstotliwość posiłków nie jest istotna i nie wpływa na tępo spalania tkanki tłuszczowej. Organizacja posiłków i ich ilość powinna być dostosowana […]

Jak działa kalkulator kaloryczny?

Cześć! Dzisiaj porozmawiamy o kalkulatorach kalorii, które są często wyrocznią w sprawach samodzielnego planowania diety. Ale czy tak naprawdę warto się nimi kierować? Z doświadczenia widzę, że wzory używane w takich kalkulatorach nie są precyzyjne i często i tak na ostateczny wynik należy patrzeć przez palce. Zastanówmy się dlaczego? Przede wszystkich dla tych aplikacji wszyscy […]

Jak prawidłowo liczyć kalorie?

  Dlaczego warto liczyć kalorie? Jak liczyć je prawidłowo? Co zrobić, kiedy mamy już dość ich liczenia? Ad.1. Zdarza się, że spotykamy ludzi, którzy mówią, że odżywiają się w sposób intuicyjny. Szacowanie kalorii może skończyć się albo bombą kaloryczną, albo niedojadaniem. Z jednej strony czają się niepotrzebne kilogramy, a z drugiej zaś wycieńczenie organizmu. Jak […]