Cześć 🙂 Dziś chciałbym powiedzieć kilka słów o wzorach służących do wyliczania podstawowego zapotrzebowania kalorycznego i różnego rodzaju kalkulatorach. Moim zdaniem takie wzory nie są wystarczająco dobre i precyzyjne. W dzisiejszym wpisie wytłumaczę swój punkt widzenia. Miło mi będzie jeżeli podzielisz się tym, co myślisz na dany temat w komentarzu 🙂 Zacznę od tego, że […]
Dlaczego warto liczyć kalorie? Jak liczyć je prawidłowo? Co zrobić, kiedy mamy już dość ich liczenia? Ad.1. Zdarza się, że spotykamy ludzi, którzy mówią, że odżywiają się w sposób intuicyjny. Szacowanie kalorii może skończyć się albo bombą kaloryczną, albo niedojadaniem. Z jednej strony czają się niepotrzebne kilogramy, a z drugiej zaś wycieńczenie organizmu. Jak […]
Nie istnieje cudowny zestaw ćwiczeń i genialna metodyka na szybsze spalanie tłuszczu i redukowania sylwetki! Nie ma ćwiczeń na masę, czy też na rzeźbę. Dużo osób w okresie redukcyjnym (podczas ujemnego bilansu kalorycznego) zwiększa objętość treningową (ilość ćwiczeń, ilość serii) w odniesieniu do okresu utrzymania (kiedy jedli więcej). Takie podejście jest błędne i szkodliwe. W […]